《心灵导航》｜春暖动起来 心情好起来

秦楚风讯（十堰融媒记者 阮晓燕 余毅）春日暖阳，万物复苏，越来越多的市民走出家门参与运动。运动不仅能强健体魄，更能调节情绪、舒缓压力。由十堰市科学技术协会、十堰市心理咨询师协会联合推出，FM92.0十堰旅游生活广播与FM101.9十堰交通音乐广播并机播出的《心灵导航》节目，同步通过十堰秦楚风客户端直播，让更多市民便捷获取心理健康知识。

节目邀请运动心理学专家，武汉体育学院体育学（运动心理学方向）博士、湖北医药学院体育与健康促进研究中心主任、副教授李承龙做客直播间。李承龙长期从事体育教学和运动心理学研究，兼具专业理论与实践经验，为市民带来权威且贴近生活的分享，为市民解读运动与心理健康的关联，教大家科学运动、愉悦身心。

李承龙介绍，春季是运动的黄金时节，从运动心理学角度，光照改善能促进大脑分泌血清素、缓解焦虑，人体新陈代谢加快更适宜坚持运动，而十堰优良的自然环境，更能让户外运动实现身心双重疗愈。他强调，“运动是天然的情绪稳定剂”有充分脑科学依据，运动能刺激大脑释放内啡肽、多巴胺、血清素等“快乐激素”，降低皮质醇分泌，同时促进海马体生成新神经元，增强记忆力与专注力，帮助缓解紧张焦虑。

针对张雪峰事件后部分市民“怕运动、不敢动”的心理，李承龙解释，这是典型的知觉显著性偏差，大家高估了运动猝死的概率，却忽视了长期不运动的健康风险。他明确，运动并非心源性猝死的根本原因，多为潜在心血管疾病的诱发因素，只要科学运动、做好筛查，就能有效降低风险。

结合全民健身与健康校园国策，李承龙表示，运动对青少年心理健康意义重大，能缓解学业压力、促进大脑发育、塑造心理韧性，提醒家长和学校重视体育课，避免占用体育课时间，让运动为学习“充电”。对于时间紧张的市民，他建议每天10-20分钟的微运动，同样能有效改善情绪。

节目中，李承龙还提醒市民，春季运动要避开五大误区，避免强度过高、忽视热身等问题；运动中若出现胸闷、心慌、头晕，需立即停止休息，症状持续不缓解要及时就医。他送给十堰市民一句建议：“迈开脚步走出去，身心同步迎春天。”

提醒：请市民牢记“科学运动、量力而行、循序渐进、长期坚持”这十六字原则，运动的初衷是追求健康快乐，而非盲目挑战身体极限。若需获取更多心理健康知识，每周一16:00至17:00，可锁定FM92.0十堰旅游生活广播、FM101.9十堰交通音乐广播，或通过秦楚风客户端观看直播。十堰市科学技术协会、十堰市心理咨询师协会《心灵导航》将持续为市民心理健康保驾护航。

编辑：思渺